Com a chegada do Inverno, deverá haver uma atenção redobrada com os idosos.
As gripes e constipações são muito frequentes nesta altura do ano, no entanto é importante estar bem protegido para que não surjam complicações de maiores cuidados.
Também com a chegada do frio e da chuva, o piso pode ficar mais escorregadio e por conseguinte gerar quedas que podem ser prejudiciais na população mais idosa.
Conheça algumas dicas importantes para se proteger do frio:
- Vacinação – é muito importante ter as vacinas da gripe e da Covid-19 em dia. Estas estão comprovadas que diminuem o risco de contrair as infeções e/ou complicações em caso de contrair a doença. Mais informações no site da DGS https://www.sns24.gov.pt/tema/doencas-infecciosas/gripe/vacinacao-contra-a-gripe/
- Vestuário adequado – A população idosa tem mais frio, visto que geralmente tem menos gordura, uma menor circulação sanguínia e um metabolismo mais lento. Assim é importante que esta se agasalhe convenientemente. Utilizar roupas e agasalhos adequados, como bonés, cachecol, luvas, mantas, para manter a temperatura corporal e evitar hipotermias.
- Alimentação cuidada – Deverá ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Eleger sopas e caldos e ainda tomar bebidas quentes (chá). Pela falta de exposição solar, deverá haver uma reposição da vitamina D, que deverá ser orientada pelo médico e/ou nutricionista. Outras fontes de obtenção do nutriente são por exemplo o atum e o salmão. Gema de ovos, cogumelos são também exemplos de alimentos ricos em vitaminas.
- Exercício físico – Deverá fazer alguns exercícios de alongamentos, com orientação do fisioterapeuta. Estes são fundamentais para fortalecer os músculos e articulações. Também grandes aliados na prevenção de quedas, um grande motivo de preocupação na população idosa.
- Cuidado com as lareiras e aquecedores – As lareiras deverão estar protegidas e os aquecedores nunca deverão servir para aquecer roupa. Deverão ainda ser desligados durante a noite. É ainda importante haver circulação de ar e evitar assim intoxicações por monóxido de carbono.
Cuide-se neste Inverno!
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