Hidratação do idoso

A água é o principal constituinte do organismo humano e representa 75% do peso corporal à nascença. O consumo regular da água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. É fundamental manter uma excelente hidratação no verão na terceira idade para assim evitar alguns problemas de saúde gerados pela desidratação.

Enquanto nutriente, a água destaca-se com as seguintes funções:

• Transporta os nutrientes e ajuda a eliminar os resíduos desnecessários através da urina;
• Regula a temperatura corporal, através do arrefecimento pela evaporação de suor na pele;
• Lubrifica e protege as articulações, promovendo o bom funcionamento dos músculos;
• Contribui para maximizar a atenção, a concentração e a capacidade de memorização;
• Melhora o funcionamento cognitivo e interfere positivamente no humor;
• Ajuda positiva no controlo de peso;
• Contribui para a prevenção e tratamento da obstipação;
• Diminui o risco de formação de “pedras nos rins”;
• Contribui para o funcionamento saudável do coração;
• Preserva a elasticidade da pele;
• Previne a dor de cabeça, o cansaço e a irritabilidade, provocados por desidratação

Dicas para o ajudar a consumir água:

• Ande sempre com uma garrafa de água
• Aumente a ingestão de chás (com este calor sugerimos que sejam frios), evitando adicionar açúcar;
• Ingira mais frutas e verduras
• Beba 1 copo de água antes de cada refeição